膝痛

• 病院に通っているが良くならない
• 立ったり座ったり、階段の上り下りが痛い
• 体重をかけると痛く、長時間立っていられない
• 湿布や電気治療は一時的にいいがすぐ元に戻る

膝に痛みは、ケガや病気などで起こります。

痛みが長く続いたり、腫(は)れがある場合は、放っておかないで早めに受診してください。

膝の痛みの原因としては、

• 加齢
• 太り過ぎ
• 運動不足
• 運動によるケガ

などがあります。

加齢による痛みは、膝の関節の関節軟骨がすり減ったり、膝のまわりの筋肉の力が弱くなることにより起こります。

予防法としては、膝のまわりの筋力を強くすることです。

• ウオーキング（できれば水中で）
• エアロバイク
• 体操
• 筋力トレーニング
• 水泳

など、無理しないで続けることが大切です。

注意することは、

• 正座はしない
• 様式のトイレを使う
• 重い荷物を持たない
• ベッドで寝る

など、膝にできるだけ無理な負担をかけないようにしてください。

太り過ぎには注意してください。

膝に負担がかかり過ぎた状態が長く続くと、関節の軟骨がすり減ってしまいます。

そして、すり減ったことにより炎症が起こり、痛みが出てしまいます。

体重が１ｋｇ増えると、歩行時に膝にかかる負担が３倍の３ｋｇ増加してしまいます。

太り過ぎの方は、食生活の改善や運動をすることを心がけてください。

膝を使い過ぎていると、膝の筋肉などに小さい損傷が生じることにより痛みが出てしまいます。

運動をする前には、十分な体操やストレッチなどをおこなってください。

また、終了後はアイシングもおこなってください。

「はい、なごみ整骨院です」と

応答しますので、

「ホ－ムペ－ジを見ました」と必ずお話しください。

続いて、

〇お名前（フルネーム）

〇電話番号

〇症状

〇ご希望の日時（○月○日○時）

などをお伺いさせて頂きます。