自律神経の乱れでも冷え性になってしまいます！

体が冷えると血液が体のすみずみまで送られなくなってしまいます。

その結果、元気に生活するために必要な酸素や栄養分が不足してしまいます。

そして、熱を生み出すことができなくなる結果として、代謝や免疫機能が低下してしまいます。

体を冷やさないためには、

常温のものや体温より温かいものをとるようにしてください。

体温を上げるためには調理する時に、

・しょうが

・ねぎなどの香味野菜

・トウガラシ

・コショウ

などのスパイスを使うこともおすすめです。

体を温める食材としては、

・小豆や大豆などの豆類

・小魚

・ひじき

・もち米や玄米

・みそやしょうゆ

・チーズ

大根やサトイモなどの根菜類やりんごなども体を温めてくれます。

体を温めるには、噛むことも大事なので一口ごとに２０回くらい噛むように意識してみてください。