熱中症

気温が上がってくると、熱中症になってしまう人が増えてきます。

気をつけて楽しく夏を過ごしましょう。

家の中でも安心できません、熱中症に注意が必要です。

●　風呂場

・気温だけでなく、湿度も高くなっているので要注意です。

・乾燥機付きの洗濯機がある場合は、熱がこもりやすいので注意。

●　寝室

・睡眠中に熱中症になってしまう場合もあるので注意してください。

●　車の中

・夏の車の中は、短い時間でも熱中症になりやすいので要注意です。

●　トイレ

・狭い室内では熱がこもりやすいため注意してください。

－初期の症状－

・脈拍が通常より速くなっている。

・皮膚が乾燥してカサカサしている。

・くちびるにしびれを感じる。

－重症度　小－

・大量の汗

・筋肉痛や筋肉の硬直

・めまい

－重症度　中－

・吐き気

・嘔吐

・頭痛

・倦怠感

－重症度　大－

・意識障害

・高熱

・けいれん

・手や足の運動障害

注意してください。

－バランスの良い食生活－

・野菜や魚・肉などバランスよくとることで、水分やミネラルを自然に補給する。

－飲み物－

・水・麦茶・スポーツ飲料などをこまめにとる。

注意 ： 利尿作用（体内の水分を出してしまう）のあるアルコールやカフェインを含むものはさけてください。

－入　浴－

・入浴の前後にコップ１杯の水分をとる。

・温度は４０℃以下にする。

－衣類－

・通気性の良いもの。

・袖や首回りがあいているもの。

・吸湿性の良いもの。

－その他－

・首や脇の下・太ももの付け根を冷やす。

・首に冷たいタオルを巻く。

＜水分の取りすぎにも注意！＞

水分のとりすぎで「水中毒」を起こすことがあるので注意。

体重の７０％といわれる水分バランスがくずれると、細胞が膨張してしまい、水中毒を起こしてしまいます。

●少しずつ回数を多く飲む。

●１時間あたり４００～８００ｍｌが目安。