感染症

【足利 なごみ整骨院】は、「笑顔と喜びの声250人以上で地域No.1」です。 「医師も推薦し通う整体」です。 心と体の不調を改善し、リラックス状態へ 延べ30万人以上の施術実績です。 20時まで施術。「自律神経の乱れの調整」「からだのゆがみの調整」「交通事故の施術は無料」など、おこなっています。

「感染症」の説明画像です。

冬は感染症に注意

冬は、インフルエンザやかぜなどの感染症にかかりやすくなります。

なぜかというと、ウイルスや細菌が低い湿度や温度を好むからです。

空気が乾燥すると、せきやくしゃみの小さな飛沫(ひまつ)がより遠くまで飛んでしまうからです。

 

特に流行しやすいのは、

●ウイルス性胃腸炎

  • インフルエンザ
  • ノロウイルス
  • ロタウイルス

 

●RSウイルス感染症

感染症の予防

感染症を予防するためには、

 

うがいをして口の中の細菌を減らす

食事の前や調理の前後に手を洗う

不織布のマスクをすき間ができないようにする

家族で同じタオルを使わない

など、日常生活の中で注意してください。

免疫力を高めるタンパク質

感染症にかからないようにするには、栄養バランスの良い食事を心がけることが大切です。

タンパク質は、免疫細胞の主な原料ですので、新しく作られる免疫細胞の数を増やし、免疫力を高めます。

 

<タンパク質が含まれる食品>

  • 魚介類
  • 納豆
  • 豆腐
  • 乳製品
  • たまご

などに含まれています。

 

また、ビタミンB6を含む食品をとると吸収率がアップします。

<ビタミンB6を含む食品>

  • まぐろ
  • ニンニク
  • 酒かす

などです。

 

他にも、免疫力をアップする食品としては、

  • お茶(カテキンを含むもの)
  • きのこ(βグルカンを含むもの)
  • レタス
  • ハクサイ
  • セロリ

などがあります。